Verbeter jezelf
Misschien dat je denkt: "en ik dan?". Het spreekt voor zich dat de belangrijkste persoon ter wereld er óók toe doet. Jezelf verbeteren is niet een straf, maar een uitdrukking van geluk. Ik ben blij en dankbaar, en dáárom gooi ik alle ramen open, en declutter ik het huis. Bekijk onderstaande tips om jezelf te verbeteren! Een van zichzelf houdend mens is dankbaar, en een dankbaar mens is gelukkig. Gelukkige mensen delen hun geluk!
Verzorg jezelf
Jezelf verbeteren begint met jezelf verzorgen. Lekker douchen, haren wassen, nagels knippen, scheren, enzovoorts.
Kook gezond
Neem eens de moeite allemaal verse groente, fruit en andere ingrediënten te verzamelen en kook eens heel erg gezond.
Luister podcasts
Op sites zoals van de universiteit van Nederland vind je allerlei gratis podcasts om eens je nutteloze kennis te vergroten.
Let op
je postuur
Zit je per ongeluk net zo krom als een vishaak? Ga rechterop zitten en staan, en verbeter je postuur, look en zelfvertrouwen.
Sta eens lekker vroeg op
Pluk de dag. Zet eens vroeg de wekker, douche, ontbijt en kleed je aan. En bam! Een goed begin is het halve werk!
Intermittent vasten
Door 16 uur niet te eten zal je lichaam zichzelf op miraculeuze wijze 'schoonspoelen' en ontgiftigen.
Haal meer
planten in huis
Vul je huis met mooie bloemen en planten. Geef ze mooie potten en plekken, en verzorg ze met liefde. Wat een verschil maakt dat!
Lach meer
Er zijn talloze onderzoeken en artikelen die bewijzen dat lachen om tientallen manieren goed is voor je. Heel erg goed zelfs. Dus lach wat meer!
Ga lekker op tijd naar bed
Ben je gestrest, zwak, moe? Doe eens de telefoon uit, maak de gehele kamer donker, duik er lekker vroeg in, en zorg dat je genoeg slaap krijgt.
Consumeren?
Consuminderen!
Van overmatig consumeren - tot je nemen - word je lui en passief. Teveel tv kijken, zooi kopen, scrollen en eten is slecht voor je. Consumeer eens wat minder, en probeer te geven ipv te nemen.
Denk
positief
Beklaag je niet over mankementen, ziektes, pijn, tekortkomingen, falen, want je geeft de negativiteit leven, je houdt het in stand. Denk positief. Let op het goede en dat zal groeien. Zie ook hieronder.
Verminder
plastic inname
Microplastics zijn zoals je begrijpt vreselijk slecht voor de gezondheid en vruchtbaarheid. Je kan inname misschien niet voorkomen, maar wel verminderen. Vermijd plastic in de buurt van eten en drinken, zoals flesjes, plastic verpakkingen tijdens het koken, zelfs plastic snijplanken en soeplepels.
Ga naar buiten
Als je binnen op je luie kont zit, wil je misschien niet naar buiten. Maar als je buiten bent, denk je: dit is goed, dit is gezond.
Open de ramen
Open gordijnen en ramen en laat heel het huis tot in de kleinste kiertjes eens frisse lucht en zonlicht voelen.
Zeur niet
"Dit is niet goed", en "dat is niet goed". Stop eens een moment en zeur niet. Gewoon: niet zeuren. Laat het. Geniet. Adem rustig.
Volg een bijscholing/ cursus
Volg een leuke bijscholig of cursus en creëer daarvoor met trots een mooi portfolio. Meer kennis en meer kansen!
Accepteer jezelf zoals je bent
Misschien ben je kalend of heb je een buikje. Maar accepteer jezelf zoals je bent. Het leven is te kort om jezelf niet leuk te vinden.
Kleding waar
je blij van wordt
Draag alleen kleding waar je NU blij van wordt. Al die andere misschien-kleding? Wie houden we voor de gek. Weg ermee!
Creëer iets nieuws moois
Ga lekker tekenen of muziek maken, of wat dan ook. Creëer iets, maak iets, geniet ervan, en deel het met de wereld.
Stop met drinken
Word je iets te vaak wakker met schade en een kater dan je zou willen toegeven? Stop met drinken. Een beter leven wacht op je. Gebruik evt. sites zoals deze.
Kijk geen nieuws meer
Een groot deel van het nieuws is bedoeld om ons bang te maken , tegen elkaar op te jutten en oorlogen te verkopen. Kijk geen nieuws meer, en geniet.
Stop met uitstellen
Als ik tijd heb, dán ga ik een prentenboek schrijven, dán ga ik een wereldreis maken. Stel het niet langer uit en doe het nu. En dat ene vervelende klusje? Ook dat kan je beter nu doen!
Denk
win-win
Bij conflicten zou je misschien willen winnen ten koste van de ander. Maar denk win-win. Wees geen onsportieve bullebak maar denk in oplossingen voor iedereen, ook voor de 'vijand' die geen vijand is.
Eerst de taak,
dan de beloning
Je zou het zomaar kunnen doen: lekker lui op de bank ploffen om even bij te komen van niks in 't bijzonder, terwijl dat ene vervelende taakje uitgesteld wordt. Draai ze om. Doe eerst je vervelende taken, en expres daarna de beloning. Dat is om meerdere redenen logischer en fijner.
'Declutter' het huis
Haal grondig alle rommel uit allerlei planken, kastjes en laatjes en smijt alles weg waar je niks mee doet en niks aan hebt.
Doe je telefoon uit
Doe je telefoon niet alleen op 'stil', maar doe 'm eens uit en leg 'm weg. Even onwennig, maar véél gezonder en beter.
Stop met roken
Een klassieker, maar ook erg waardevol: stop met roken. Sites zoals deze kunnen je daarbij helpen. Een beter leven wacht!
Probeer iets nieuws
"Ooit" is onzin. Koop nú een mooie camera of een (vul maar in), en ga lekker datgene doen wat je altijd al wilde uitproberen.
Verlaat je
comfort zone
"Oei, wat als het regent?" Dan regent het maar. En dan word je nat. En dan is dat ook vreselijk genieten van het leven.
Volg een workshop
Volg een willekeurige workshop zoals roofvogels trainen of bonbons maken. Het leven is te kort om op je kont te zitten.
Vier en focus op successen
Alle leuke herinneringen uit je leven mag je vieren. Focus op de successen. Bekijk ze regelmatig en geniet ervan.
Doe niks
Dit is niet per se hetzelfde als ontspannen of rusten. Maar echt "saai" niks doen stimuleert rust en de creativiteit van de hersens. Straks barst je van nieuwe ideeën!
Wees aardig voor jezelf
Kijk eens in de spiegel en denk: 'ja, ik deug. Ik ben ook maar gewoon een mens met wat foutjes, maar wel een fantastisch mens, dat een fantastische dag gaat hebben.'
Stop met people pleasing
Veels te veel taken op je nemen, de vrede bewaren met onredelijke mensen: het is tijd om daarmee te stoppen. "Ik wil het niet, en/of ik heb geen tijd, dus ik doe het niet." Punt. "Ja maar" niks.
Kleed je om na een stressvolle dag
Een schitterende manier om een stressvolle dag of vervelend moment achter je te laten is je om te kleden. Schone en andere kleding bieden een frisse start. Geniet van dit effect.
Let op je
uitgaven
Misschien heb je nog sluimerende uitgaven zoals abonnementen waar je niks mee doet. Heb je een goed beeld van welke bedragen je waaraan uitgeeft? Door dat eens nauwkeurig te bekijken, krijg je orde en overzicht, kan je gerichter sparen en besparen en misschien ook je financiële situatie verbeteren.
Ga fietsen
Fietsen is sportief, gezond en leuk! Stap op de fiets en kijk waar het pad je brengt. Kijk ook naar al het leuks om je heen.
Lees meer
Pak een roman, tijdschrift of informatief boek, en ga eens lezen. Verdiep je eens in klassiekers, landen of esoterie.
Vergelijk jezelf niet
Vergelijking is de dief van geluk. Laat de ander maar met z'n mooie auto of haar slanke lichaam. Het leven is geen wedstrijd.
Houd een
dagboek bij
Succesvolle mensen houden een dagboek bij. Ook zonder verlangen naar succes is het een mooi middel voor zelfreflectie.
Stop met
snoepen
Ja, jij ja. Beetje snoepen hè? Ik zie het wel. Overweeg niet te snoepen door het ook niet meer in huis te halen. Makkelijk!
Vergeef en bied excuses aan
De donderwolk van die ene ruzie is er nog steeds. Genoeg is genoeg! Bel, app of ga langs en maak het goed. Je bent geweldig!
Gun jezelf
me-time
"Oei, dan kan ik niet, want dan heb ik me-time." Ja, zo is het! ALLES kan wachten, want op dit moment heb ik tijd voor mezelf.
Nieuw dekbed
Het dekbed is maar een voorbeeld. Maar misschien is die eigenlijk wel heel saai en gewoontjes. Wat dacht je van een beetje meer kleur in 't leven?
Drink genoeg water
Wil je meer concentratie, minder hoofdpijn, betere nierwerking, minder afvalstoffen in je lichaam, enz. enz, zorg dan dat je ca 1,5 liter water per dag drinkt.
Erken je worsteling
... en vraag hulp. Het is klaar met de schijn ophouden en mooi weer spelen. Je hebt moeite met iets. Je hebt een depressie, akelige gedachtes of een verslaving. Genoeg is genoeg. Zoek hulp.
Vergeef
jezelf
Wat kan jou nu werkelijk verweten worden? Die paar fouten in een voor de rest deugdzaam leven? Neem verantwoordelijkheid, maak het goed, en vergeef jezelf.
Eet langzaam en met aandacht
Het kan zijn dat je over 't algemeen eten naar binnen schrokt alsof je tekort komt, maar wat als je nu eens bijzonder langzaam eet? En met aandacht, dus niet ondertussen tv kijken of doomscrollen. Proef eens met je ogen dicht. Neem er de tijd voor. Dat is gezonder én langer genieten.
De scheppings-kracht van jouw geest
De effectiefste manier van zelfverbetering
Gedachtes zijn creatief, scheppend. Dr. Joseph Murphy, een Ierse dokter en auteur van "The Power of your subconscious mind"(PDF download) geloofde dat je onderbewuste het geheim was achter je gezondheid, gewoontes en wat je overkomt. Murphy zei dat het onderbewuste werkt als een reactieve machine. Het accepteert wat je herhaaldelijk denkt, voelt en voorstelt en verandert dat in fysieke resultaten.
Het heeft geen voorkeuren, het vergroot wat je erin stopt; positief of negatief. Je bewuste geest beheerst ongeveer 5% van je leven, en de rest wordt dus gestuurd door het onderbewuste.
Hij vertelde het verhaal van een man die nog maar weken te leven had. In plaats van de hoop opgeven, visualiseerde hij dagelijks zijn gezondheid. Tegen alle verwachtingen in, overleefde hij.
Dr. Bruce Lipton: Het placebo effect: denken dat je beter wordt maakt je beter. Het nocebo effect: denken dat je ziek wordt, maakt je ziek. Korte video.
Visualiseren was Murphy's krachtigste idee. Als je iets zo levendig voor je ziet, kan je brein het niet van echt onderscheiden, en begint je realiteit te veranderen. Recent onderzoek - neuroplasticiteit - bevestigt dat gedachtes neurale paarden herschikken en mentale oefeningen dezelfde regio's activeren als fysieke oefeningen.
Wat je zaait in je onderbewuste, zal je oogsten in je leven.
De keerzijde: angst en twijfel manifesteren ook. Ikzelf heb gehoord van iemand die haar hele leven een ongewoon grote angst had om aan kanker te overlijden, en dat is uiteindelijk gebeurd.
Let op. Als je gedachtes zijn "ik wil (dit of dat)", dan zal dát werkelijkheid worden; het willen van (dit of dat), ergo, de afwezigheid van (dit of dat). Dat is immers wat je jezelf wijsmaakt; dat het er niet is. Want als het er wel was, hoefde je het niet te willen.
Wees dankbaar en vol vertrouwen voor wat komen gaat. Erken het slechte en leg het naast je neer. Het slechte is overigens vaak een blessing in disguise. Denk opnieuw: denk dankbaar en positief. Visualiseer alles. Herhaal het. Schrijf het op. Spreek het uit. Zie het voor je. Waar je aandacht aan schenkt, dat groeit.
Of je nu denkt of je het kan, of je denkt of je het niet kan: je hebt gelijk.
Alles kan.
Het zal lukken.
Er is genoeg van alles.
Vanaf nu wordt alles beter.